ile kg

ja mogę tylko potwierdzić . ja żeby przytyć zrezygnowałem z innych sportów typu piłka nożna ,koszykówka,rower itd. a ile obecnie ważysz bo,np te 100 gram białka na 80 kg masy to cienko by było Jeżeli chcesz rosnąć i uprawiać te sporty musisz wziąć na nie poprawkę w diecie

[...] moj przyjaciel w wieku 16 lat mial 46 na lapie i to dobrej jakosci miesa ale co z tego jak w wieku 17 wyladowal w szpitalu z przerostem serca, nadcisnieniem tetniczym i o ile dobrze pamietam niewydolnoscia watroby tak to jest jak sie wali dwa gramy testa za gowniaza i teraz dwa miesiace zabawy w szpitalu -20 kg i jak narazie to sobie [...]

No to powodzonka! Od razu widać że priorytet to wl bo w pozostałych bojach wyniki jak na takiego kona mizerne Trzymam kciuki. Mój cel to w przyszłym roku 170 kg w kat. 82,5 o ile kontuzja się zaleczy całkowicie. Pozdrawiam.

[...] o każdym z nich. Chciałbym w wieku 16 lat, czyli za ponad rok, zrzucić z 30kg, tak aby za ponad rok w wzroście może z 175cm, ważyć z 80 kg. Waga : 100 To w końcu ile chcesz zrzucić ? 30 czy 20 ? W Twoim wieku jeszcze nie wprowadzałbym diety o ujemnym bilansie kalorycznym, dużo się ruszasz, ograniczysz śmiecie, smażone, słodycze, [...]

trenuje co 2 dzien w dni wolne od treningów aeroby itp. moja dietka to poprostu pilnowanie sie :] jem tyle ile musze i tyle ile uznaje jako minimum :] co ciekawe bardzo pomaga mi w tym hmb !!! 6x 500 mg w ciągu dnia daje naprawde super efekt ( głownie nie ciągnie tak do jedzonka ! ) do zrzucenia mam około 10 kg. jakie dawkowanie fat burner'a [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

Nie dostosowałeś się do wskazówek powyżej. Wyrzuć sklepowe szynki, musli, tą activie, z jakim składem kupujesz chleb? Zdecydowanie za dużo białka, zmniejsz wartość do 2-2,5g/kg. Kalorii również jest na wyrost. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

noo pyslaw ladny wynik....... godny podziwu... ile masz wzrostu i ile wazysz? ja mam 176 i waze 70 kg a wyciskam 65... ale dopiero teraz ostro zabieram sie za trening...

jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]

to jak wiesz ile spozywasz czego, to napisz ile gram bialka, wegli i tluszczu spozywasz na kg masy cila...

[...] epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m drol 1-6(7)prop efekty sie skonczom w 4 a wszyscy doskonale wiemy ile mozna wybudowac w 4 tygodnie jadac z propem propa bym dal pod koniec m drola i jednak epi dodal(nie jest drogi)zeby jeszcze ciagnac z 5 tyg cykl i byl;oby fajnie: 4 [...]

[...] bo ostatnio rzucił ktoś pomysł że thermo speed pomaga spalić tłuszcz. Możecie mi coś o nim napisać ? Dużo czytałem, ale wolę tak osobiście się spytać, bo w sumie tyle ile ćwiczę robię to na sucho, nawet bez żadnych carbo czy coś ;d i dlatego pytam, bo mam około 80 kg ale sporawy brzuchol, biegam 2x w tygodniu i staram się dobrze odżywiać i [...]

On ,a ja poki co to inny poziom , jak mowilem jestem w czasie robienia sily (dziennik treningowy) i czuje sie akutalnie swietnie Rowniez czuje roznice , gdyz on jest w kat wagowej do 70kg o ile dobrze wiem ,a ja chce startowac do 100 kg Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-08-03 13:21:46

4-5g na kg masy ciała. Wszystko zależy ile masz tłuszczy i ile kcal łącznie potrzebujesz

pechazip co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam. nie szkoda ci bylo kasy na te wszystkie odzywki? plan beznadziejny! kompletnie nie dla ciebie. jak dalej bedziesz [...]

[...] 5 1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem- 5 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - najszersze 2 - barki(tyl) 1 - biceps 1 - brzuch 1 razem- 6 I w jakie dni to mam robic ?? Napisz mi w jakie dni i po ile seri i jakim ciezarem.Tak myslalem ze tamten trening jest lipa bo tylko 4 kg przytylem;/

i ile by to mnie wyniosło ? ile wtedy za kg ? ;] Możesz mi na gg napisać 7920397 :)

buby a tak w ogole to Twoj wlasny patent? Hmm to przy takim ladowaniu ile wegli przyjac na kg masy?

jest chyba napisane ile ww/kg na poczatku? dla bardziej wprawionych, jesz tyle i dotad dopoki widzisz ze Cie nie zalewa...ty momencie przeyrwasz ladowanie

Z tą kupą kolego to żartowalem...a tak na serio,to skąd my możemy wiedziec ile ci przybędzie kg??? Jedyną rzeczą jaką mogę ci doradzić,to idz do wróżki,myśle,ze ona na 100% będzie wiedziala,powie ci nawet ile ci spadnie po cyklu i kiedy zrobisz następny